Mejora tu Resistencia con Cardio HIT

La resistencia es algo importante en el fitness. Por ello, los ejercicios cardiovasculares le proporcionan a nuestro cuerpo infinidades de mejorías. Sin embargo, antes se creía que para ello uno debía hacer entre 20 o 30 min al día de este tipo de ejercicio; pero afortunadamente los estudios han demostrado que no es necesario e incluso se ha descubierto maneras más rápidas y efectivas de logras los mismos e incluso mejores resultados que haciendo cardio. Una de estas maneras es el CARDIO HIT.

El Cardio Hit es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad y una de las formas más efectivas para quemar grasa; esto se debe a que mejora en gran manera la capacidad de nuestro cuerpo para oxidar la glucosa como la grasa.

Cuando metabolizamos la glucosa y la grasa de una forma efectiva, hace que nuestra resistencia, rendimiento, se mejore de una manera nunca antes vista.

Rutina para iniciarnos en Cardio Hit:

Estos ejercicios cardiovasculares de alta intensidad se puedes realizar ya bien sea en una cinta, máquina de remo, en un escaladora, en la piscina, en una bicicleta estática o incluso en la calle corriendo.

La sesión la podemos hacer de la siguiente manera:

Ejemplo de Trote:

3 veces a la semana.

Calentamiento: 5 min trotando (60%)

Hit:

  • 30 segundos de sprint (90%)
  • 30 segundos de trote (60%)
  • 30 segundos de sprint (90%)
  • 30 segundos de trote (60%)
  • 30 segundos de sprint (90%)
  • 30 segundos de trote (60%)

Enfriamiento: 5 min a trote (50%)

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