Comer esta comida le ayuda a quemar un extra de 100 calorías al día

Si desea obtener un paquete de six pack va a tener que trabajar duro y frenar algunos de sus malos hábitos alimenticios.

Pero hay algunas cosas simples que puede hacer para ayudarle a deshacerse de su neumático de repuesto.

La clave para perder peso es quemar más calorías de las que consume y hay ciertos alimentos que realmente ayudan a quemar grasa más rápido.

Los investigadores han encontrado que el intercambio de granos refinados de granos enteros es una cosa simple que usted puede hacer para quemar más calorías.

Hacer este cambio puede ayudar a quemar un extra de 100 calorías al día, según el estudio de la Universidad de Tufts.

Grupo de prueba

Los investigadores de Boston dividieron a 81 personas en dos grupos: Un grupo comió una dieta rica en granos enteros, con un contenido de fibra de alrededor de 40 gramos al día.

El otro consumía en su mayoría granos refinados, con sólo alrededor de la mitad de la fibra.

Los resultados revelaron que después de seis semanas las personas que comieron la dieta de grano entero perdió 100 calorías adicionales por día.

Este es el equivalente de hacer una rápida caminata de 30 minutos, revelaron los autores.

Sustituir los alimentos de grano refinado como el arroz blanco y el pan para los alimentos integrales como el arroz integral y la harina de avena, aumenta la pérdida de calorías al reducir las calorías que conserva durante la digestión.

También aceleran su metabolismo y el refuerzo de fibra extra significa que probablemente tendrá movimientos de intestino más regulares – usted poo más calorías.

«Muchos estudios anteriores han sugerido beneficios de granos enteros y fibra dietética en el riesgo de enfermedades crónicas», agregó Phil.

«Este estudio ayuda a cuantificar cómo los granos enteros y la fibra trabajan en beneficio del control de peso».

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