Consejos para comer saludablemente en casa

Un aspecto especialmente difícil de trabajar desde casa es encontrar un surco con comer el alimento adecuado en el momento adecuado. Las horas pueden pasar antes de recordar que no ha consumido nada. Y también hay la trampa de un acceso interminable a la despensa equiparándose a meriendas sin pensar durante todo el día. Encontrar un equilibrio saludable puede ser difícil. Pero los caminos ásperos pueden ser conquistados. Aquí hay algunas ideas para comenzar y mantener hábitos alimenticios saludables de su oficina en casa.

1) Preparación de la comida como si dejara la casa todo el día

Si estuvieras conmutando para trabajar, lo más probable es que llevas consigo un almuerzo empacado y suficientes aperitivos para llevarte a través del día de trabajo. Si te encuentras rascando la cabeza delante de un refrigerador abierto todos los días en casa, ¿por qué no hacer lo mismo? Tómese su tiempo durante el fin de semana para planificar algunas comidas por lotes grandes (piense en sopas, envolturas, revoloteos, pastas, enchiladas, etc.) y luego repartirlos en un Tupperware como si fuera a llevarlos a la oficina cada día. Sabiendo que el almuerzo preparado y esperando puede ayudar a agilizar su día.

2) Establecer alarmas para las horas de comida

En la mayoría de los lugares de trabajo hay horarios designados para que los empleados tomen una hora de almuerzo. ¿Trabajando desde casa? No tanto. A menudo la gente tendrá que recordarse a tomar un descanso, lo que puede suceder en momentos completamente diferentes a lo largo de la semana de trabajo. Para solucionar este problema, eche un vistazo a su semana de antelación y programe alarmas en su teléfono para señalar que es hora de comer y tomar un respiro. Y entonces, lo más importante, ¡no suspenda la alarma! ¡Ve a comer!

3) Porción de aperitivos antes de tiempo

Lleve una bolsa de tamaño completo en su cubículo y puede ser que tenga algunas miradas curiosas de compañeros de trabajo. Pero, si está trabajando desde su rincón de oficina en casa, ¿quién está allí para juzgar? Puede ser fácil encontrarnos a nosotros mismos comiendo por porciones cada vez que tenemos tiempo, pero no tan grande para nuestro apetito y salud.

4) Programar fechas de almuerzo con amigos

Trabajar desde casa no significa que siempre hay que comer allí. Esto podría ser unz forma de almuerzo con los amigos, un picnic en el parque o un almuerzo con un sándwich y su perro. Una de las mayores atracciones de trabajar de esta manera es que puede cambiar sus lugares.

5) Encuentra platos fáciles que son personalizables

Sólo porque trabaja en casa no significa que no está ocupado, Y es probable que no tenga tiempo para las búsquedas de recetas y experimentación. En ese caso, encontrar algunos platos fáciles y agradables que se pueden personalizar cada semana para que sus papilas gustativas se mantengan en sus dedos. ¿Tiene una receta básica de avena de la noche a la mano? ¡Estupendo! Ponga en un poco de canela y jarabe de agave un día y nueces y arándanos el siguiente. Haga una olla grande de arroz integral para personalizar con tofu horneado y vegetales revueltos para el comienzo de la semana y frijoles negros con comino para el final de la semana. Sea creativo con sólo unos pocos ingredientes básicos. No se complique su almuerzo y no complique su vida.

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