5 consejos para mantenerse delgado sin preocuparse

1. Saber y entender que las dietas no funcionan a largo plazo

Incluso las empresas líderes de pérdida de peso admiten que los estudios muestran que alrededor del 85% de las personas que pierden peso en una dieta pondrá todo ese peso de nuevo (y un poco más). Lejos de ser útil para perder peso a largo plazo, la dieta puede ser la causa de las mujeres con problemas de pérdida de peso sobrepeso! Así que en las palabras de la popular canción de Disney… “Let It Go!”

Naturalmente, las mujeres delgadas no se alimentan y se dan permiso para abandonar cualquier cosa que afirma ser una dieta de pérdida de peso. Si usted está apuntando a perder peso y convertirse en una mujer naturalmente delgada que debe dejar de hacer lo que la gente gorda hacer y empezar a hacer lo que adelgazar, en forma, las personas sanas. Eso significa que no hay dieta.

2. Confía en ti mismo para comer intuitivamente

Naturalmente, las mujeres instintivamente saben qué comer y cuánto comer. Toda la dieta que has hecho en el pasado acaba de “programar” esa intuición de ti. Hágase un gran favor y deshacerse de todos sus libros de dieta y revistas. Ahorre su dinero cancelando su membresía semanal del club de la “dieta”.

Con el fin de deshacerse de su mentalidad de la dieta y establecer el comportamiento de una mujer naturalmente delgada, usted necesita para quitarse de la dieta también.

Al asistir a una reunión de dieta semanal que se rodean de personas que están constantemente repitiendo un patrón de comportamiento que se ha demostrado que no funciona.

Por lo tanto, a partir de hoy, empiece a rodearse de personas naturalmente delgadas, en forma saludable, y empezar a comportarse de la misma manera que lo hacen. Zanja todos los ‘alimentos de la dieta’, porque las mujeres naturalmente delgadas de combustible de sus cuerpos con “comida adecuada”.

A partir de hoy, si se etiqueta ‘dieta’ o ‘baja en grasa’ no vas a comer!

3. No confíe en la ayuda externa para decir lo que usted debe comer o cuando debe comerlo

“Hacer dieta” es una manera negativa y restrictiva de comer que hace que usted se sienta incapaz de controlar su relación con los alimentos sin ayuda externa.

Es esta “ayuda” externa la que te mantiene en la mentalidad de la dieta y te impide convertirte en una mujer naturalmente delgada.

Desde hoy aproveche cada oportunidad para recuperar el control de lo que come, cuándo lo come y cuánto de él come. Puedo prometerte esto, nadie pero USTED sabe realmente cuánto alimento usted necesita comer en cualquier momento o qué tipo de alimento correcto para usted.

Usted sabe esto por sí mismo instintivamente, pero tiene que darse un respiro y dejar que suceda.

Puede ser aterrador al principio asumir la responsabilidad total de decidir qué quiere comer y cuándo quiere comerlo. Es un poco como la primera vez que salió a conducir su coche por sí mismo después de haber pasado su examen de conducción.

Usted comenzó nervioso el coche para arriba y condujo extremadamente, recordando todo que su instructor le había enseñado y concentrando realmente difícilmente.

¿Puedes recordar cómo te sentiste después de eso? Estoy dispuesto a esa apuesta que te sientes increíble, totalmente en control y muy orgulloso de ti mismo.

Será exactamente lo mismo cuando usted toma de nuevo el control de su relación con los alimentos. En lugar de pesar, medir, contar calorías o puntos, debe concentrarse en qué alimentos necesita su cuerpo y los nutrientes que está alimentando.

4. Coma hasta que ya no tenga hambre

Centrarse en la “pérdida de peso” puede conducir a la dieta yo-yo, constantemente obsesionado con la comida y un ciclo de perder peso sólo para poner todo de nuevo en nuevo. Para empezar a cambiar su relación con los alimentos con el fin de tener el comportamiento y los hábitos de una mujer naturalmente delgada, es necesario cambiar su enfoque de la “pérdida de peso” a “convertirse en saludable”.

Antes de comer cualquier cosa, pregúntese: “¿Es que comer esta comida en particular va a ayudarme a ser más saludable?” Si lo hace, entonces dese permiso para comer ese alimento mientras tenga hambre física.

Siempre pregúntese si usted está físicamente hambriento antes de comer cualquier cosa. Preste atención a su cuerpo y enfóquese en si realmente tiene hambre antes de decidir comer y dejar de comer cuando ya no tiene hambre.

Casi cada dieta que usted ha estado nunca encendido le dirá que usted “coma hasta que usted es lleno”. A partir de hoy cambia eso para “comer hasta que ya no tengas hambre”. Usted se sorprenderá de la diferencia que un pequeño cambio en su idioma hará a la cantidad de alimentos que usted come. Muy pronto estarás seguro de que puedes reducir el tamaño de tus porciones de forma natural sin ningún tipo de control externo.

5. Coma lo que quiere cuando lo quiere

Las “dietas” le enseñan sobre la restricción de calorías, tipos o cantidades de alimentos. Te dan listas de alimentos buenos y malos o listas prohibidas.

A menudo te dan listas de ‘alimentos gratuitos’ lo que implica que se puede comer tanto como te gusta de estos alimentos en particular. Esto puede conducir a antojar ciertos alimentos, obsesionarse con ellos hasta que ‘ceder’ y luego te sientes como si hubieras fallado. Entonces usted se castiga por “bingeing” en los alimentos que no son saludables para usted.

Estas restricciones pueden conducir a deficiencias de nutrientes y la privación, así como una relación poco saludable con los alimentos, así que hágase una promesa de no hacer eso a sí mismo nunca más.

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